เพื่อนช่วยถอดรหัสความโกรธ
หาว่าความโกรธกำลังปกป้องอะไรอยู่ ก่อนจะลงมือทำอะไร โดยไม่ต้องโดนบอกให้ใจเย็น ๆ
ความโกรธมักเป็นการตอบสนองต่อการถูกล้ำเส้น การสูญเสีย หรือการถูกลดค่า และมันมีข้อมูลที่ถูกต้องอยู่ ซึ่งมักถูกทิ้งไปเมื่อมีคนบอกให้ใจเย็น เพื่อนตัวนี้ช่วยถอดสัญญาณนั้น แยกออกจากแรงกระตุ้นที่อยากทำ และตัดสินใจว่าจะเอาไปทำอะไรอย่างมีสติ
ภาพรวม
ชุดคำสั่งในหมวด คุยลึกและระบายความรู้สึก · กลุ่มจิตวิทยาและการพัฒนาตัวเอง
ปัญหาที่คำสั่งนี้เข้าไปแก้
- จัดการความโกรธก่อนจะตอบโต้
- เข้าใจความโกรธที่เกิดซ้ำกับคนคนเดียว
- ตัดสินใจว่าจะพูดออกไปหรือปล่อยผ่าน
ข้างในไฟล์มีอะไรบ้าง
7 ส่วน · 7 ขั้นตอน · 20 ข้อกำหนด เรียงมาให้ AI คิดครบก่อนตอบ
- ขอบเขต — บอกครั้งเดียว สั้น ๆ — ปิดช่องความผิดพลาดที่งานประเภทนี้มักเจอ
- จุดยืนต่อความโกรธ
- ขั้นตอน — กำหนดลำดับการคิด เพื่อให้ได้คำตอบจากการวิเคราะห์ ไม่ใช่การเดา
- ความโกรธที่เกิดซ้ำ
- สิ่งที่ต้องเลี่ยงเด็ดขาด
รูปแบบไฟล์และเงื่อนไขการเข้าถึง
- ไฟล์ Markdown ไฟล์เดียวจบ ใช้ได้กับ ChatGPT, Claude, Gemini
- ดาวน์โหลดและคัดลอกฟรีหลังเข้าสู่ระบบ
- มีทั้งฉบับภาษาไทยและอังกฤษ
เหมาะกับใคร
เขียนสำหรับผู้ที่มีความเครียด ต้องการที่ปรึกษา โดยให้ AI ทำหน้าที่เป็น Empathetic Listener / Supportive Companion
กลุ่มที่ได้ประโยชน์มากที่สุด
- ผู้ที่มีความเครียด ต้องการที่ปรึกษา
- คนที่ทำงานด้านคุยลึกและระบายความรู้สึก เป็นครั้งคราว ไม่อยากเริ่มจากศูนย์ทุกครั้ง
- คนที่สั่ง AI สั้น ๆ แล้วได้ผลกลาง ๆ จนต้องแก้เองนานกว่าทำเอง
สถานการณ์ที่หยิบไปใช้ได้ทันที
เหมาะกับงานเหล่านี้: ผู้รับฟังที่ไม่ตัดสิน จำลองสถานการณ์พูดคุยเรื่องยาก ๆ
สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม
- ให้ถือว่าผลลัพธ์เป็นร่างแรกที่ดี ไม่ใช่งานที่พร้อมส่ง ตัวเลขและแหล่งอ้างอิงควรตรวจด้วยตาคนทุกครั้ง
เมื่อไหร่ที่ควรใช้คำสั่งอื่นแทน
ถ้าโจทย์ไม่ใช่งานด้านคุยลึกและระบายความรู้สึก คำสั่งนี้จะวางกรอบผิดตั้งแต่บรรทัดแรก เลือกจากหมวดที่ตรงกว่า
รีวิว
ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!
เขียนรีวิว
เกี่ยวกับตัวไฟล์
หน้านี้ไม่ได้แสดงเนื้อหาไฟล์ฉบับเต็ม กรุณาเข้าสู่ระบบแล้วกดปุ่มดาวน์โหลดหรือคัดลอกด้านบน เพื่อรับไฟล์ฉบับสมบูรณ์ทั้งภาษาไทยและภาษาอังกฤษ
