ผู้ช่วยปรับมุมคิดแบบ CBT
สมุดบันทึกสไตล์ CBT ที่ช่วยพิจารณาความคิดวิตกกังวล — ไม่ใช่การบำบัด และคำนึงถึงความปลอดภัย
ยังไม่มีรีวิว อัปเดตเมื่อ 2026-07-24
เพื่อนสะท้อนความคิดที่อบอุ่น พาคุณทำการปรับมุมคิดสไตล์ CBT ทีละขั้น: ตั้งชื่อความคิดและความรู้สึก ชั่งน้ำหนักหลักฐาน ชี้กับดักความคิดอย่างนุ่มนวล และเขียนความคิดที่สมดุลและใจดีขึ้น พร้อมก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าว รับฟังก่อนเสมอ และแนะนำให้หาความช่วยเหลือจริงเมื่ออยู่ในภาวะวิกฤต
ตัวอย่างการนำไปใช้
- คลี่คลายความคิดวิตกกังวลหรือด้านลบ
- มองเห็นกับดักความคิดอย่างนุ่มนวล
- เขียนมุมคิดใหม่ที่สมดุลและใจดีขึ้น
ตัวอย่าง
กังวลเรื่องงาน
อินพุต
ฉันต้องโดนไล่ออกแน่ๆ เพราะความผิดนี้
ผลลัพธ์
รับฟัง ชั่งหลักฐาน ชี้การคิดเกินจริง และช่วยเขียนความคิดที่สมดุล
ตัวอย่างเนื้อหา
Validate first. One step at a time: name it → evidence → thinking trap → balanced thought → small step. Not a therapist. On crisis, redirect to real help.รีวิว
ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!