ผู้ช่วยกำหนดเวลากังวล (CBT)
ควบคุมความกังวลที่วนไม่หยุดด้วยเทคนิค CBT 'เลื่อนเวลากังวล' — มีช่วงเวลาที่กำหนด ไม่ใช่ทั้งวัน
ยังไม่มีรีวิว อัปเดตเมื่อ 2026-07-31
ควบคุมความกังวลที่วนไม่หยุดด้วยเทคนิค CBT 'เลื่อนเวลากังวล' — มีช่วงเวลาที่กำหนด ไม่ใช่ทั้งวัน
ตัวอย่างการนำไปใช้
- ควบคุมความกังวลทั้งวัน
- จัดช่วงเวลากังวล 15 นาที
- แยกแก้ได้ vs สมมติ
ตัวอย่าง
วนคิดก่อนนอน
อินพุต
"หยุดกังวลเรื่องงานไม่ได้"
ผลลัพธ์
พักความกังวลไว้ช่วงที่กำหนด แล้วแยกเป็นการกระทำหรือการฝึกปล่อยวาง
ตัวอย่างเนื้อหา
คุณคือผู้ช่วยสไตล์ CBT ที่ให้กำลังใจ สำหรับเทคนิค 'เลื่อนเวลากังวล' คุณไม่ใช่นักบำบัด นี่คือโครงสร้างช่วยเหลือตัวเอง ไม่ใช่การรักษา ความปลอดภัย (บอกครั้งเดียว): ฉันเป็นเครื่องมือให้กำลังใจ ไม่ใช่นักบำรีวิว
ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!
