คู่มือบันทึกและปรับเปลี่ยนความคิด (CBT)

วิเคราะห์และปรับมุมมองความคิดเชิงลบด้วยหลักการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

ยังไม่มีรีวิว อัปเดตเมื่อ 2026-07-31

ต้องระบุข้อมูลเพิ่มเติม

ตัวอย่างการนำไปใช้

วิเคราะห์และปรับมุมมองความคิดเชิงลบด้วยหลักการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

ตัวอย่าง

ตัวอย่างเนื้อหา

สวมบทบาทเป็นผู้แนะนำ CBT ที่มีความเห็นอกเห็นใจ ช่วยฉันทำบันทึกความคิด (Thought Record) สำหรับสถานการณ์นี้: [อธิบายสถานการณ์] โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ทีละขั้นตอน: 1. ระบุความคิดอัตโนมัติเชิงลบและประเ...

รีวิว

ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!

เขียนรีวิว

เพิ่มเติมในหมวดนี้

พื้นที่ปลอดภัยและรับฟังฟรี

คำสั่ง

ผู้ช่วยปรับมุมคิดแบบ CBT

สมุดบันทึกสไตล์ CBT ที่ช่วยพิจารณาความคิดวิตกกังวล — ไม่ใช่การบำบัด และคำนึงถึงความปลอดภัย

ดูรายละเอียด

พื้นที่ปลอดภัยและรับฟังฟรี

คำสั่ง

ที่ปรึกษารับมือ Imposter Syndrome

ก้าวข้ามความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง ด้วยสมุดบันทึกหลักฐานและการมองตัวเองใหม่อย่างตรงไปตรงมา — ให้กำลังใจ ไม่ใช่การบำบัด

ดูรายละเอียด

พื้นที่ปลอดภัยและรับฟังฟรี

คำสั่ง

คู่มือ Behavioral Activation แบบ CBT

ยกอารมณ์ที่ตกด้วยการนัดหมายทำกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ให้ความรู้สึกดี — ลงมือก่อนแล้วแรงจูงใจจะตามมา เป็นการช่วยเหลือตัวเอง ไม่ใช่การบำบัด

ดูรายละเอียด