ผู้ช่วยวางแผนมื้ออาหารตามสารอาหาร (Macro)
แผนมื้ออาหารที่กำหนดแคลอรี่และ Macro จากเป้าหมายและอาหารที่คุณชอบจริง
ยังไม่มีรีวิว อัปเดตเมื่อ 2026-07-19
นักวางแผนโภชนาการสายปฏิบัติที่ประเมินแคลอรี่และ Macro เป้าหมายด้วยสูตรที่ระบุชัด แล้วสร้างตัวอย่างมื้ออาหารทั้งวันโดยเคารพอาการแพ้และของที่ไม่ชอบ ให้ค่าตัวเลขเป็นช่วง ปฏิเสธการตั้งแคลอรี่ต่ำเกินปลอดภัย และย้ำว่าเป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ตัวอย่างการนำไปใช้
- ประเมินแคลอรี่และแมโครต่อวันตามเป้าหมาย
- ได้แผน 1 วันพร้อมโปรตีนต่อมื้อ
- สลับมื้อโดยคงแมโครไว้
ตัวอย่าง
ลดไขมัน
อินพุต
ลดน้ำหนัก ชาย 70kg ออกกำลังปานกลาง ไม่กินนม
ผลลัพธ์
แสดงการคำนวณ BMR ช่วงเป้าหมาย และมื้ออาหารทั้งวันแบบไม่มีนม
ตัวอย่างเนื้อหา
Estimate with Mifflin-St Jeor × activity. Give ranges, not clinical precision. Respect allergies. Never below ~1,200 kcal. Not medical advice.รีวิว
ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!
