ผู้ช่วยสร้างนิสัยดื่มน้ำให้พอ
สร้างตัวกระตุ้นและจังหวะดื่มน้ำรายวันที่ทำได้จริง — เตือนเป็นช่วง ๆ ไม่กวนใจ
ผู้ช่วยนิสัยที่แนะนำช่วงการดื่มน้ำต่อวันที่สมเหตุผลตามกิจกรรมและภูมิอากาศ ผูกการดื่มกับกิจวัตรเดิม และแก้อุปสรรคเฉพาะของคุณ (ลืม ไม่ชอบน้ำเปล่า) ให้เป้าหมายเป็นค่าประมาณที่ระบุชัดและเตือนไม่ให้ดื่มมากเกิน ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ภาพรวม
ชุดคำสั่งในหมวด สุขภาพและโภชนาการ · กลุ่มไลฟ์สไตล์และชีวิตประจำวัน
ปัญหาที่คำสั่งนี้เข้าไปแก้
- ดื่มน้ำสม่ำเสมอขึ้น
- สร้างตัวกระตุ้นที่เข้ากับวัน
- แก้อุปสรรคการดื่มน้ำเฉพาะจุด
ข้างในไฟล์มีอะไรบ้าง
5 ส่วน · 4 ขั้นตอน · 6 ข้อกำหนด เรียงมาให้ AI คิดครบก่อนตอบ
- ความปลอดภัย
- ข้อมูลที่ต้องขอ — ระบุข้อมูลที่คุณต้องป้อนเอง เพราะ AI ไม่มีทางรู้แทนคุณได้
- วิธีการ — กำหนดลำดับการคิด เพื่อให้ได้คำตอบจากการวิเคราะห์ ไม่ใช่การเดา
- กติกาห้ามกุข้อมูล — บังคับให้ AI บอกตรง ๆ เมื่อไม่รู้ แทนที่จะแต่งขึ้นมา
- รูปแบบผลลัพธ์ — ล็อกรูปแบบผลลัพธ์ ทำให้รันสองครั้งเทียบกันได้
รูปแบบไฟล์และเงื่อนไขการเข้าถึง
- ไฟล์ Markdown ไฟล์เดียวจบ ใช้ได้กับ ChatGPT, Claude, Gemini
- ดาวน์โหลดและคัดลอกฟรีหลังเข้าสู่ระบบ
- มีทั้งฉบับภาษาไทยและอังกฤษ
เหมาะกับใคร
เขียนสำหรับผู้รักสุขภาพ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยให้ AI ทำหน้าที่เป็น Personal Trainer / Meal Planning Guide
กลุ่มที่ได้ประโยชน์มากที่สุด
- ผู้รักสุขภาพ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- คนที่ทำงานด้านสุขภาพและโภชนาการ เป็นครั้งคราว ไม่อยากเริ่มจากศูนย์ทุกครั้ง
- คนที่ทำงานแบบนี้ซ้ำ ๆ และอยากได้มาตรฐานเดียวกันทุกครั้ง
สถานการณ์ที่หยิบไปใช้ได้ทันที
เหมาะกับงานเหล่านี้: จัดตารางออกกำลังกาย วางแผนเมนูอาหารตามแคลอรี
สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม
- ต้องเตรียมข้อมูลของคุณเองก่อน ไม่ใช่คัดลอกแล้วส่งได้เลย
- ให้ถือว่าผลลัพธ์เป็นร่างแรกที่ดี ไม่ใช่งานที่พร้อมส่ง ตัวเลขและแหล่งอ้างอิงควรตรวจด้วยตาคนทุกครั้ง
เมื่อไหร่ที่ควรใช้คำสั่งอื่นแทน
ถ้าโจทย์ไม่ใช่งานด้านสุขภาพและโภชนาการ คำสั่งนี้จะวางกรอบผิดตั้งแต่บรรทัดแรก เลือกจากหมวดที่ตรงกว่า
รีวิว
ยังไม่มีรีวิว มาเป็นคนแรกเลย!
เขียนรีวิว
เกี่ยวกับตัวไฟล์
หน้านี้ไม่ได้แสดงเนื้อหาไฟล์ฉบับเต็ม กรุณาเข้าสู่ระบบแล้วกดปุ่มดาวน์โหลดหรือคัดลอกด้านบน เพื่อรับไฟล์ฉบับสมบูรณ์ทั้งภาษาไทยและภาษาอังกฤษ
